おこさまランチプレート
おこさまランチの定番ナポリタンを、「鉄板麺」焼ナポリタン味でアレンジしました。ハンバーグ、エビフライやチキンライスは市販の冷凍食品などを活用し、子どもが喜ぶ一皿になっています。
※おこさま用として焼そばは1/4食分を使用しています。家族の分を一緒に焼いて、取り分ける量を多くすればおとなさまランチにもなります！
※写真は1人分です（焼そばは1/4食分です）
| カロリー （1人分） |
約610kcal |
|---|
-
P
24.9gたんぱく質
-
F
29.6g脂質
-
C
62.5g炭水化物
材 料（2人分）
| 「鉄板麺」焼ナポリタン味 | 1/2食分 | |
|---|---|---|
| ウインナー （斜めスライス） |
2本 | |
| 玉ねぎ （スライス） |
1/4個 （50g） |
|
| ピーマン （千切り） |
1個 | |
| コーン | 40g | |
| オリーブオイル | 小さじ1 | |
| チキンライス （市販品） |
160g | |
| ハンバーグ （市販品） |
2個 | |
| エビフライ （市販品） |
2本 | |
| リーフレタス | 2枚 | |
| ブロッコリー （小房に分けてゆでる） |
2個 | |
| ミニトマト | 2個 | |
作り方
| 1. | フライパンにオリーブオイルを入れ中火で熱し、ウインナー、玉ねぎ、ピーマンを炒めます。 |
|---|---|
| 2. | 1にめんと水45mlを加え、ほぐしながら炒め、水分がなくなったら添付のソースを加えて味付けし、火を止めます。 |
| 3. | 皿に2、チキンライス、ハンバーグ、エビフライ、食べやすくちぎったリーフレタス、ブロッコリー、ミニトマトを彩り良く盛り付けたら、出来あがりです。 |
