レンジでチン！かんたん紙包み焼そば
フライパン不要！電子レンジで作れる簡単焼そばです。調理時に油を使わないので、ヘルシーに仕上がります。大人には家飲みのおつまみに、子どもには習い事の前の軽食などにおすすめの一品です。
※写真は1人分です
| カロリー （1人分） |
約565kcal |
|---|
-
P
24.8gたんぱく質
-
F
21.2g脂質
-
C
67.8g炭水化物
材 料（1人分）
| 「鉄板麺」縁日屋台ソース味 | 1食分 | |
|---|---|---|
| キャベツ （1㎝幅） |
40g | |
| 豚バラ肉 （3cm幅に切る） |
40g | |
| むきエビ | 3尾 | |
| ちくわ （輪切り） |
1本 | |
| コーン | 20g | |
| 人参 （短冊切り） |
15g | |
作り方
| 1. | オーブン用シートを30cmの正方形に切り、耐熱皿に広げます。めんを袋のまま揉んでほぐし、シートにのせ、上から添付のソースをかけて、めんに絡ませます。 |
|---|---|
| 2. | 1の上に、他の材料もすべて加え、シートの上下の角を合わせて数回折り、両端をキャンディーのようにひねります。 |
| 3. | 耐熱皿に2を1つずつのせ、電子レンジ（600W）で5分加熱します。 |
| 4. | 包みを開けて、添付のあおさをかけて出来あがりです。 ※ソースが下に溜まりやすいので、よく混ぜてお召しあがりください。 |
