納豆オクラのねばねばうどん
| 糖質量 （1人前） |
約35.3g |
|---|
材 料
| 「健美麺」糖質40％カット 本うどん1食 （ゆでて冷水にさらし、水気をきる） |
2食分 | |
|---|---|---|
| A | 納豆 | 2パック |
| さばの水煮缶（缶汁をきり、軽くほぐす） | 100g | |
| オクラ（塩ゆでし、小口切り） | 6本 | |
| 乾燥わかめ（戻して水気をきる） | 3g | |
| めかぶ | 2パック | |
| 長ねぎ（小口切り） | 1/3本 | |
| めんつゆ（ストレートタイプ） | 大さじ4 | |
| 一味唐辛子 | 適量 | |
| 練りわさび | 小さじ1 | |
| 糖質量 （1人前） |
約35.3g |
|---|
| 「健美麺」糖質40％カット 本うどん1食 （ゆでて冷水にさらし、水気をきる） |
2食分 | |
|---|---|---|
| A | 納豆 | 2パック |
| さばの水煮缶（缶汁をきり、軽くほぐす） | 100g | |
| オクラ（塩ゆでし、小口切り） | 6本 | |
| 乾燥わかめ（戻して水気をきる） | 3g | |
| めかぶ | 2パック | |
| 長ねぎ（小口切り） | 1/3本 | |
| めんつゆ（ストレートタイプ） | 大さじ4 | |
| 一味唐辛子 | 適量 | |
| 練りわさび | 小さじ1 | |