ドライカレーうどん
「健美麺」 塩分控えめ
- 食塩相当量
約1.9g
※栄養成分は1人分の数値です
材料
(2人分)
「健美麺」食塩ゼロ本うどん1食 | 2食分 |
なす | 1本 |
赤パプリカ | 1/4個 |
黄パプリカ | 1/4個 |
A 玉ねぎ | 1/4個 |
A にんにく | 1かけ(10g) |
A しょうが | 1かけ(10g) |
サラダ油 | 大さじ2 |
豚ひき肉 | 100g |
レッドキドニー | 50g |
B 水 | 1/2カップ |
B 「健美麺」塩分40%カットめんつゆ 2人前 | 1/4カップ |
B カレー粉 | 小さじ4 |
B コンソメスープの素(顆粒) | 小さじ1 |
B 片栗粉 | 大さじ1/2 |
塩 | 小さじ1/3 |
パセリ | 適宜 |
作り方
- なすはヘタを取って乱切りにし、水に10分ほどさらします。パプリカ類はへたと種を取り、乱切りにします。Aの玉ねぎ・にんにく・しょうがはみじん切りにします。Bを混ぜます。
- フライパンに半量のサラダ油とAを入れて弱火にかけ、香りが出たら中火にし、豚ひき肉を加えて炒めます。豚肉に火が通ったら、Bとレッドキドニーを加え、混ぜながらとろみがつくまで煮ます。半量の塩を加え、混ぜます。
- 別のフライパンに残りのサラダ油を熱し、水気を切ったなすとパプリカ類を炒め、残りの塩をふります。
- たっぷりの沸騰したお湯でうどんを約4分間ゆで、冷水にさらして冷やし、しっかりと水気を切ります。
- 器に4を盛り、2をのせます。上に3をのせ、お好みでみじん切りにしたパセリをちらして出来上がりです。