一緒に作ろう！そばいなり
「流水麺」 パーティー わんぱくぱく めんめん 元気めん！ 簡単 行事・季節
市販の味付け油揚げを活用し、具材もすべてレンジで調理するので、火を使わず簡単に作れます。ホームパーティーや親子クッキングの機会にもおすすめの一品。お好みの麺でもアレンジできます！
- カロリー
約313kcal - たんぱく質
P 14.9ｇ - 脂質
F 10.8g - 炭水化物
C 38.7g
※エネルギーなどの栄養価は1人分（4個）の数値です
材料
（2人分・8個）
| 「流水麺」そば2人前 | 1/2袋 |
| 味付け油揚げ（市販） | 8枚 |
| めんつゆ（つけつゆの濃度に割ったもの） | 大さじ1 |
| にんじん（お好みの型で抜く） | 30ｇ |
| 卵 | 1個 |
| A 砂糖 | 小さじ1 |
| A 塩 | 少々 |
| きぬさや（筋を取り、千切り） | 2本 |
作り方
- そばをザルにあけ、さっと水でほぐして、水気をよく切りボウルに移して、めんつゆを加えて混ぜておきます。
- にんじんをラップに包み600Wで40秒加熱する。きぬさやをラップに包み、600Wで10秒加熱します。
- ボウルに卵を割り入れ、Aを加えてよく混ぜたら600Wで30秒加熱する。一旦取り出し､泡だて器でよく混ぜたら、再度40秒加熱して取り出し､泡だて器でそぼろ状に仕上げます。（加熱が足りない場合は10秒ずつ追加する）
- 味付け油揚げを開き､上側を少し折り曲げたら､1を8等分ずつ入れる｡その上に3を8等分ずつのせ､2をトッピングして出来あがりです。
