ちくわ天入りネバネバそば
「流水麺」 わんぱくぱく めんめん 元気めん！ 簡単
市販の惣菜天ぷらを使い、火を使わずに作れる時短メニューです。ネバネバ食材は栄養価が高く、積極的に摂りたい食材。子どもに人気のちくわ天でボリュームアップ！
- カロリー
約522kcal - たんぱく質
P 20.5g - 脂質
F 16.1g - 炭水化物
C 73.3g
※エネルギーなどの栄養価は1人分の数値です
材料
（2人分）
| 「流水麺」そば2人前 | 1袋 |
| 納豆（添付のたれを加えてまぜる） | 1パック |
| おろしとろろ（市販） | 50ｇ |
| 冷凍きざみオクラ | 30ｇ |
| 味付けめかぶ | 1パック（50ｇ） |
| しらす | 10g |
| 市販のちくわ天（半分に切る） | 1本 |
| めんつゆ（つけつゆの濃度に割ったもの） | 240ml |
| 刻みのり | 適量 |
作り方
- オクラは耐熱皿に入れ、ラップをかけて600Wで1分加熱します。
- そばをザルにあけ、さっと水でほぐして、水気をよく切り、器に盛ります。
- 2の上におろしとろろ、納豆、オクラの順にのせ、めかぶ、しらす、ちくわ天を添えてめんつゆを注ぎます。
- 仕上げにきざみのりをトッピングして、出来あがりです。
